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能帮助降压的水果就在您身边,你知道吗?

摘要: 高血压,是许多人害怕遇到的主要健康问题之一。这篇文章就是想告诉我们哪些水果,可以帮助减少和预防高血压。 苹果 每天吃一个苹果不可能有效地保证远离医生,但它可能有助于降低高血压。苹果含 ...
能帮助降压的水果就在您身边,你知道吗?
能帮助降压的水果就在您身边,你知道吗?





高血压,是许多人害怕遇到的主要健康问题之一。这篇文章就是想告诉我们哪些水果,可以帮助减少和预防高血压。


苹果

每天吃一个苹果不可能有效地保证远离医生,但它可能有助于降低高血压。苹果含有有效的抗氧化剂,降低身体的血压,并保护血管免受损伤,这在维持健康的血压方面能发挥一定的作用。


香蕉

一般大小的香蕉含有400mg以上的钾和仅1mg的钠。钾是身体中必需的电解质之一,与钠一起协助控制心脏功能和体液平衡;是控制高血压的一个不错的选择。


草莓

草莓是治疗和预防高血压的好朋友。8个草莓至少含有240mg的钾和1.44mg的钠,能很好的维持血压。


木瓜

木瓜包含781mg的钾,矿物质和有助于调节高血压的电解质。事实上,美国心脏协会建议我们每天获得4,700毫克的钾来控制我们的血压。在空腹服用新鲜木瓜约一个月的时间,能降低患心血管疾病的风险。


蓝莓

蓝莓相对低的糖,而纤维抗氧化剂含量高。以前的研究表明,每周饮用超过三份的蓝莓(和草莓)的女士的心脏病发作几率降低了32%。益处是由于在浆果中被认为是花青素的黄酮类化合物,其是给这些水果其特有的红色和紫色色调的抗氧化剂。


菠菜

新鲜的叶菜菠菜,热量低,纤维含量高,并且含有心脏健康营养物质,如钾,叶酸和镁–能有效的降低和控制血液水平。


西瓜

西瓜有显著降低超重个体的血压的作用。吸收西瓜提取物后,主动脉和心脏上的压力下降。这意味着能更好的减轻心脏负担。


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2022-9-27 15:17
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